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다이어트식단2

건강한 다이어트 요리 레시피 모음 - 맛있고 쉽게 만드는 방법 1. 닭가슴살 샐러드   재료: 닭가슴살 2개, 생선초 1컵, 양파 1개, 당근 1/2개, 케일 잎 1줌 드레싱 재료: 올리브 오일 3큰술, 레몬즙 2큰술, 꿀 1큰술, 소금 후추 약간 닭가슴살 소금 후 10분간 절이고 행콕으로 잠깐 튀겨주세요. 채소를 채 썰어 그릇에 담은 후 다리미로 휘저으세요. 드레싱 재료를 섞어 준비한 다음 샐러드에 곁들여 먹으면 완성입니다.  2. 그릴 야채와 퀴노아 볼   그릴 야채와 퀴노아 볼 레시피 재료: - 채색된 고구마 1개 - 증류수 2컵 - 오이 1개 - 그릴용 야채 (파프리카, 아스파라거스, 샐.. 2024. 8. 28.
맛과 영양이 어우러진 깻잎 반찬 레시피 모음 1. 소금깻잎   소금깻잎 깻잎 10장을 깨끗이 씻어 소금 한 꼬집 뿌려준다. 손으로 꼭꼭 눌러 꼼꼼히 뭉개주면 완성! 밥도둑 김과 함께 간식으로 딱이야.  2. 깻잎전   재료: 깻잎 10장, 밀가루 3큰술, 식용유, 소금, 후추 조리과정: 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거한다. 깻잎은 중불에서 달군 팬에 식용유를 두르고 한 장씩 넣어 양면이 골드 브라운이 될 때까지 굽는다. 먹기 좋은 크기로 자른 다음 밀가루를 뿌려 먹으면 더 맛있다. 소금과 후추로 간을 해주면 완성!   3. 깻잎갈비찜   재료: 소갈비 500g, 깻잎 20장, 양파 1/2개, 마늘 5쪽, 대파 1대, 간장 5큰술, 설탕 2큰술, 다진 마.. 2024. 8. 23.